Задержка дыхания - техника, теория и практика (метод оздоровления)


Задержка дыхания - простой и эффективный способ оздоровления и повышения энергетики. Прелесть метода в том, что он не требует какой-то особой подготовки, занимает минимум времени и доступен практически любому человеку. В ролике я излагаю суть этой техники, рассказываю о ее особенностях и нюансах, показываю практические примеры. При задержках дыхания носоглотку и горло держим открытыми и расслабленными, мышцы легких и диафрагма сохраняют неподвижность, спина прямая. Обратите внимание, что нос при этом закрывать не обязательно. В йоговских практиках его предпочитают держать открытым, однако не у всех сразу получается останавливать дыхание с открытым носом. Тренируйтесь и выбирайте то, что вам ближе!

Содержание:

1. Вступление - (00:00)
2. Теория - (00:13).
3. Техника - (02:28).
4. Рекомендации - (03:49).
5. Практика - (05:23).
6. Лирическое отступление - (15:17).
7. Незапланированные кадры - (16:34).
8. Заключение - (17:14).

Обсуждение ролика в блоге:
Дыхание Черепахи (Полоза). Метод продления жизни:
Голодание на воде (17 дней). Активный метод. Видео-дневник:
Китайская разминка:
Восстановление суставов ног (и рук):
60 комментариев
Всем Привет
делал задержку после вдоха. рекорд 5:15. интересное наблюдение. после 3 минут, в легких вообще ничего не остается. никакого вдоха. выдыхать просто нечего. усваиваются все газы (а не только часть кислорода). так что после паузы выдоха не происходит, а следует еще один вдох.
как сделать. лечь, закрыть глаза (отключить самую энергоемкий канал получения информации), стараться ни о чем не думать (если не получается, думайте о чем-то одном) (работающий мозг, сжигает большую часть ресурсов организма, как процессор в компьютере).
для тех кому пять минут мало, могу предложить такую штуку. все млекопитающие, обладают рефлексом ныряльщика. в чем суть. при погружении в прохладную воду, организм автоматически старается выжить, и кровоток переключается на малый круг (легкие - сердце - мозг), а все периферические сосуды сужаются.
для того, чтобы использовать рефлекс, никуда нырять не нужно. достаточно намочить ступни, кисти и лицо мокрыми салфетками. при включении рефлекса, ваш рекорд увеличится еще вдвое.
на выдохе я делать задержку не советую. это долго рассказывать. или верьте на слово, или проверяйте.
делая задержку, Вы очень наглядно видите, в каком состоянии находятся Ваши митохондрии. именно этот симбиот первым в организме получает кислород (впрочем, как и еду). тело же снабжается перечисленными ресурсами по остаточному принципу. это как батарейка в мобильнике, Вы просто видите, сколько она способна держать заряд.
секундомер действительно хороший. тринадцать рублей такой стоил. до сих пор работает и отлично выглядит.

рад, если кому-то открыл что-то интересное.
если кого расстроил, идите лесом
всем удачи )
Ruslan Garmatuk
ето ж дыхание по методу бутейко гипертоникам можна
Виктор Лановой
Саша! Спасибо за видео! Все четко, по полочкам, аккуратно! Оглавление видео, и т.д. В общем, класс!
Смотрел Малахова по этой тематике - полностью разочаровался. И не умеет, и не знает, но нам рассказывает.
Ну а про Виктора Кафарена я вообще молчу! Мошенник! Не хороший человек! Назвал ролик "Практические занятия на методе академика Бутейко", 25 минут, извините, трындел какой он классный, и в конце: покупайте мои трактаты. При этом о практике не сказал ни слова! И отключил комментарии, чтобы люди не плевали ему в лицо. Негодяй!
Ильяс Файзуллин
Практиковал 3 дня , задерживал дыхание, стал невозмутимым как танк, продолжу. Саша ваше тело
Игорь Тарарин
Я раньше тоже занимался задержкой на выдохе, хочу сказать что она мне очень помогла. Занимался три месяца и чувствовал себя очень здорово, у меня была экзема, от которой никак не мог избавиться не на руках не на ногах. Даже не заметил как всё прошло за неделю. Хочу опять заняться, единственное что всё таки чувствую слабость, и напряжение в лице после занятия. Может дольше в шавасане полежать? А в целом считаю что это очень сильная практика.
Olga Vaprel
А говорят , женщины любят поговорить. Сколько лишних слов. Не дождаться.
Александр Белов
Благодарю !!!
oksana bochko
Красавчик ...Спасибо как приятно смотреть видео...Занимаюсь бодифлекс 5 лет -обажаю задержку дыхания держу 1,5 -2 минуты..
Ильяс Файзуллин
Красавчик!
Андрей Максимов
Хорошие уроки
Ирина Доктор
Обязательно зажимать нос призадержке дыхания? У меня вызывает тревожность ,а без зажатия нрса легко получается
Игорь Тарарин
А вы сами это регулярно практикуете?
Анжела Строгонова
Спасибо. У меня шейный остеох.головокружения постоянные. Хочу научиться пробую но после этого идет заложенность ушей висков и в горле. Наверно не правильно делаю. ?
галалина палавкова
спасибо!!! умничка просто!!!
Лариса Шейерман
Благодарю за прекрасное видио!
Eujin Radrigez
Подскажите, пожалуйста, что означает термин "развитие легких" ?
Kreml25
Задержка наоборот полезна сердечникам на выдохе.очищение сосудов,по Островскому.Бутейко,на тощак,и при использовании именно растительной пищи иначе животный белок не даст длительной задержки. Я довёл за 1.5 месяца с 30 сек до 1.5 минуты.
Svitlana Svitlana
Саша! Это метод Бутейко, только задерживать на выдохе!
Husanboy Ismoilov
KLAS
IOVAN KRONSHDATSKI
А ПРАСТАТИТ МОЖНА ВЫЛЕЧИТЬ ДЫХАТЕЛНИМИ АРАКТИКАМИ?
Лада Иванова
Тут в одной лекции врач не советует делать задержку дыхания на вдохе, можно альвеолу повредить.
Ольга Крамер
Подскажите, при задержке дыхания на выдохе, секунд через 35-40 сек. у меня возникает потребность "проглатывать" слюну в горле... Это можно делать? Нос зажат пальцами, рот закрыт.....Вдох и выдох все через нос, или выдох можно через рот?
Наталия Н.
Саша, а вот еще вопрос: стоит ли заниматься подбором климата или, если заниматься физически, можно достичь в любом случае результатов.  Очень не хочется разводить эту суету, т.е ездить, искать, жить везде  на Юге какое-то время, тем более у него работа. Очень много смотрю материалов ,  но представляете, все очень неоднозначно и противоречиво. Например, тут у него работа , а там на одну пенсию не прожить все равно, и никому ты не нужен, могут быть стрессы, может быть еще хуже  (ему 66  лет). Нигде не могу найти серьезных разработок на эту тему. Спасибо заранее за ответ.
Александр Швырев
Подскажите пожалуйста, в каком режиме применять упражнения на задержку дыхания? 5-10 подходов это понятно.Как часто? Один раз в день? Каждый день?
Андрей Подвох
А нос то зачем пальцами закрывать?????????????????????????????
Nina Rumyantseva
А зачем с вами начинающим тяжело
Лариса Шейерман
Тяжелее намного задерживать дыхание на выдохе.
Виктор Шаймарданов
Ты снимал дома
Родион Ратников
Как это на психоэмоциональное состояние влияет?
Нина Шмидт
у меня после пневмонии -пневмосклероз, можно ли заниматься этими упражнениями?
Василий Шишацкий
Не знаю
Arman Azimkhanov
Дрбрый день. Подскажите как лечить одинойды у детей.
Акимов Сергей Николаевич
Удалите видео. Столько ошибок,не путайте людям головы.
Sergejs Siskins
вся фишка в том . чтоб мозги людям не парить . Простой метод . Ходим . дышим низом живота . Вдох носом . Выдох ртом . Удачи .
Наталия Н.
Саша, у моего мужа ХОБЛ. Врачи только пичкают таблетками и ингаляциями. Чувствуем, что нужно уходить от этого. Можно ли использовать эту методику? Советоваться с врачами, кажется, бесполезно, у них только на уме  медпрепараты.
жайек бериш
Ребята ,ходите больше пешком ,желательно минимум 5 км непрерывной ходьбы ,и некакие задержки дыхания вам не будут нужны.а задержка дыхания перегружает сердце
 

Последние статьи

Норма АФП при беременности

Белок, который формируется в печени и желудочно–кишечном тракте зародыша, называется – АФП (Альфа-фетопротеин). Этот бел...

Кишечная палочка – симптомы и лечение

Кишечная палочка – это вид бактерий, которые имеют форму палочки и в нормальном состоянии присутствуют в микрофлоре киш...

Лечение звона в голове

Постоянный звон, шум в ушах или голове называется тиннитусом. Это не самостоятельное заболевание, а лишь его симптом. Пр...

Красные пятна при алкоголе

Длительное употребление алкоголя приводит к тому, что кожа лица приобретает серовато-синий оттенок, отечность, на ней пр...